مُـنَتَديآتـہَ وفآءْ المَهَآ ●|
حَيِـآكِيـ الله غْآليتي بِيِنْنْأ..♥️

إذآ أنْتَيٍ زآئِر شرفيِنْآ بنضْمَآمكـ ..♥️

ؤإذآ أنْتَيِ عْضَوهـ سَجَلـيَ دْوخوؤلكـِ آلْجَميع بِنْتَضْآرككـ ..|♥️

مُـنَتَديآتـہَ وفآءْ المَهَآ ●|
حَيِـآكِيـ الله غْآليتي بِيِنْنْأ..♥️

إذآ أنْتَيٍ زآئِر شرفيِنْآ بنضْمَآمكـ ..♥️

ؤإذآ أنْتَيِ عْضَوهـ سَجَلـيَ دْوخوؤلكـِ آلْجَميع بِنْتَضْآرككـ ..|♥️

مُـنَتَديآتـہَ وفآءْ المَهَآ ●|
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مُـنَتَديآتـہَ وفآءْ المَهَآ ●|


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» لو معاك بخاخ وش تكتب على الجدار
تمارين الصباح Icon_minitimeالخميس يوليو 07, 2022 1:19 am من طرف Ad(1)min

» عدت والعود احمد
تمارين الصباح Icon_minitimeالخميس يوليو 07, 2022 1:14 am من طرف Ad(1)min

» ممكن سؤؤالَ
تمارين الصباح Icon_minitimeالإثنين يونيو 07, 2021 7:34 am من طرف Ad(1)min

» هاي ماي اولد فريندس ايام باك..
تمارين الصباح Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 16, 2013 6:31 am من طرف Ad(2)min

» العد حتى 5 ثم طرح فائدة
تمارين الصباح Icon_minitimeالسبت سبتمبر 28, 2013 9:20 pm من طرف Ad(1)min

» بعد ايش اهه
تمارين الصباح Icon_minitimeالخميس سبتمبر 19, 2013 2:30 pm من طرف * تـوأمـ أنـمـي *

» تلتقي اعيادنا كل عام بثبات ..^_^
تمارين الصباح Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 28, 2013 10:38 am من طرف حنين الصداقة

»  الاستعداد لشهر رمضان وفضائله
تمارين الصباح Icon_minitimeالجمعة يوليو 05, 2013 12:10 am من طرف Ad(2)min

» كيف تكونين محبوبه
تمارين الصباح Icon_minitimeالخميس يوليو 04, 2013 9:53 pm من طرف Ad(2)min

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
* تـوأمـ أنـمـي *
تمارين الصباح Vote_rcap1تمارين الصباح Voting_barتمارين الصباح Vote_lcap 
Ad(2)min
تمارين الصباح Vote_rcap1تمارين الصباح Voting_barتمارين الصباح Vote_lcap 
أميرة بضحكتي
تمارين الصباح Vote_rcap1تمارين الصباح Voting_barتمارين الصباح Vote_lcap 
سارا ˘̩̩̩ᵕ˘̩
تمارين الصباح Vote_rcap1تمارين الصباح Voting_barتمارين الصباح Vote_lcap 
نسمة غلا
تمارين الصباح Vote_rcap1تمارين الصباح Voting_barتمارين الصباح Vote_lcap 
fofo
تمارين الصباح Vote_rcap1تمارين الصباح Voting_barتمارين الصباح Vote_lcap 
بسمة غلا
تمارين الصباح Vote_rcap1تمارين الصباح Voting_barتمارين الصباح Vote_lcap 
Ad(1)min
تمارين الصباح Vote_rcap1تمارين الصباح Voting_barتمارين الصباح Vote_lcap 
احلى بنوتة
تمارين الصباح Vote_rcap1تمارين الصباح Voting_barتمارين الصباح Vote_lcap 
همسة غلا
تمارين الصباح Vote_rcap1تمارين الصباح Voting_barتمارين الصباح Vote_lcap 

 

 تمارين الصباح

اذهب الى الأسفل 
+2
Ad(2)min
* ران المحبوبه *
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
* ران المحبوبه *
عضوه فعآله.~}
عضوه فعآله.~}
* ران المحبوبه *


المزاج : اشرب كوفي
العمر : 14
الوسام : تمارين الصباح Lnb81759
عدد المساهمات : 309
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
الموقع : في غرفتي

تمارين الصباح Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الصباح   تمارين الصباح Icon_minitimeالخميس مايو 13, 2010 3:21 am


هذه التمارين تفيد الأرداف والساقين وتنشط الدورة
1- الجرى فى المكان على الأصابع.
2- رفع الساق لأعلى.
3- اجرى فى نفس المكان.
4- استلقى على الأرض وارفع رجليك فى زاوية قائمة.
5- استرخى على الظهر والذراعين على الأرض وادفعى رجلك إلى أعلى مع تلامس الركبتين.
6- اجلسى على الأرض بركبتيك على أن تلمس المقعدة قدميك وتلقى النصف الأمامى إلى الأرض حتى تلامس رأسك الأرض قدر الإمكان. "تمرين قوى
".



:tttty: :tttty:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ad(2)min
آلآدآرهـ
آلآدآرهـ
Ad(2)min


المزاج : تمام
العمر : 0
الوسام : تمارين الصباح 072110030747vv8fau8gm0xkp0tty19g

تمارين الصباح 584963558
عدد المساهمات : 3253
تاريخ التسجيل : 21/01/2010

تمارين الصباح Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الصباح   تمارين الصباح Icon_minitimeالخميس مايو 13, 2010 7:00 am

:D :D :D :D

:(
:D على الموضوع الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لولو
عضوه جديده~}
عضوه جديده~}



العمر : 0
الوسام : تمارين الصباح OUX77425
عدد المساهمات : 43
تاريخ التسجيل : 05/03/2010

تمارين الصباح Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الصباح   تمارين الصباح Icon_minitimeالجمعة مايو 14, 2010 3:02 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صديقتي العزيزه توتو الحبوبه شكرا لكي على هذه التمارين المفيده

اصراحه انا احب الرياضه لإن الرياضه لاياقه ونشاط

الإبتسامه في وجه اخيك صدقه إعتبري هذه الإبتسامه مني :0طبب0:

اللهم صلي على نبينا محمد ما ذكره الذاكرون وصلي عليه وسلم ماغفلا عنه الغافلون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسو الكتكوتة
عضوه فعآله.~}
عضوه فعآله.~}
سوسو الكتكوتة


المزاج : نايمه
العمر : 9
عدد المساهمات : 317
تاريخ التسجيل : 18/05/2010
الموقع : http://mmmre.rigala.net/forum.htm

تمارين الصباح Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الصباح   تمارين الصباح Icon_minitimeالإثنين مايو 24, 2010 8:56 am

😢 :twisted:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mmmre.rigala.net/forum.htm
* ران المحبوبه *
عضوه فعآله.~}
عضوه فعآله.~}
* ران المحبوبه *


المزاج : اشرب كوفي
العمر : 14
الوسام : تمارين الصباح Lnb81759
عدد المساهمات : 309
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
الموقع : في غرفتي

تمارين الصباح Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الصباح   تمارين الصباح Icon_minitimeالثلاثاء مايو 25, 2010 3:54 am

يسلمووو
ع المرور العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة ابوها
{عضوه محترفه~*
{عضوه محترفه~*
دلوعة ابوها


المزاج : تمام
العمر : 12
الوسام : تمارين الصباح ECk45744
عدد المساهمات : 573
تاريخ التسجيل : 13/06/2010
الموقع : بآحلـى ـآ مونتدآآآآ

تمارين الصباح Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الصباح   تمارين الصباح Icon_minitimeالسبت يوليو 03, 2010 6:14 am

يسلمووووووووووو رووعهه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fofo
{ فخر المنتـدى~,
{ فخر المنتـدى~,
fofo


المزاج : على المسن
العمر : 12
الوسام : تمارين الصباح 359055357
تمارين الصباح 04yxilu5
عدد المساهمات : 2346
تاريخ التسجيل : 29/01/2010
الموقع : لآزلت آبحث عن وطــن

تمارين الصباح Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين الصباح   تمارين الصباح Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 06, 2010 5:04 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


جزيتِ الفردوس اختي رأن المحبوبه

تماريـن مفيده وتزيدنا النشـاط

اتمنى للكل الفائـده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين الصباح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مُـنَتَديآتـہَ وفآءْ المَهَآ ●| :: صح‘ـتيَ بالدنيـَآۓ●|-
انتقل الى: