مُـنَتَديآتـہَ وفآءْ المَهَآ ●|
حَيِـآكِيـ الله غْآليتي بِيِنْنْأ..♥️

إذآ أنْتَيٍ زآئِر شرفيِنْآ بنضْمَآمكـ ..♥️

ؤإذآ أنْتَيِ عْضَوهـ سَجَلـيَ دْوخوؤلكـِ آلْجَميع بِنْتَضْآرككـ ..|♥️

مُـنَتَديآتـہَ وفآءْ المَهَآ ●|
حَيِـآكِيـ الله غْآليتي بِيِنْنْأ..♥️

إذآ أنْتَيٍ زآئِر شرفيِنْآ بنضْمَآمكـ ..♥️

ؤإذآ أنْتَيِ عْضَوهـ سَجَلـيَ دْوخوؤلكـِ آلْجَميع بِنْتَضْآرككـ ..|♥️

مُـنَتَديآتـہَ وفآءْ المَهَآ ●|
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مُـنَتَديآتـہَ وفآءْ المَهَآ ●|


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» لو معاك بخاخ وش تكتب على الجدار
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالخميس يوليو 07, 2022 1:19 am من طرف Ad(1)min

» عدت والعود احمد
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالخميس يوليو 07, 2022 1:14 am من طرف Ad(1)min

» ممكن سؤؤالَ
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالإثنين يونيو 07, 2021 7:34 am من طرف Ad(1)min

» هاي ماي اولد فريندس ايام باك..
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالإثنين ديسمبر 16, 2013 6:31 am من طرف Ad(2)min

» العد حتى 5 ثم طرح فائدة
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالسبت سبتمبر 28, 2013 9:20 pm من طرف Ad(1)min

» بعد ايش اهه
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالخميس سبتمبر 19, 2013 2:30 pm من طرف * تـوأمـ أنـمـي *

» تلتقي اعيادنا كل عام بثبات ..^_^
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالأربعاء أغسطس 28, 2013 10:38 am من طرف حنين الصداقة

»  الاستعداد لشهر رمضان وفضائله
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالجمعة يوليو 05, 2013 12:10 am من طرف Ad(2)min

» كيف تكونين محبوبه
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالخميس يوليو 04, 2013 9:53 pm من طرف Ad(2)min

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
* تـوأمـ أنـمـي *
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_rcap1ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Voting_barملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_lcap 
Ad(2)min
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_rcap1ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Voting_barملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_lcap 
أميرة بضحكتي
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_rcap1ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Voting_barملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_lcap 
سارا ˘̩̩̩ᵕ˘̩
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_rcap1ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Voting_barملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_lcap 
نسمة غلا
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_rcap1ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Voting_barملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_lcap 
fofo
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_rcap1ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Voting_barملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_lcap 
بسمة غلا
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_rcap1ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Voting_barملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_lcap 
Ad(1)min
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_rcap1ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Voting_barملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_lcap 
احلى بنوتة
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_rcap1ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Voting_barملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_lcap 
همسة غلا
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_rcap1ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Voting_barملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Vote_lcap 

 

 ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
توتو الدلوعه
{عضوه محترفه~*
{عضوه محترفه~*
توتو الدلوعه


العمر : 0
عدد المساهمات : 546
تاريخ التسجيل : 23/03/2010
الموقع : في مملكة ابو متعب

ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Empty
مُساهمةموضوع: ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه   ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالأربعاء أبريل 07, 2010 4:01 am

:shock: :shock: :shock:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


طبعا انا طرحت موضوع هنا في القسم عشان نصوت لفتح قسم خاص بالوجبات الصحيه واود ان اشكر كل من دخلت موضوعي وشاركت واضافت صوتها الى صوتي وانا قررت فتح هذا الملف ليحتوى كل ما جمعته من وصفات واكلات صحيه واتمنى منكن المشاركه واضافه الوصفات ليكون لدينا اكبر دليل للوجبات الصحيه.


وقبل ما ابدأ بالتفاصيل راح احط لكم لينكات لمواضيع لها صله وثيقه بهذا المف


الطريقه السليمه لانقاص الوزن
/alfrasha19/thread442455/


السعرات الحراريه للاغذيه
/alfrasha106/thread959/

للتسوق دور كبير في رشاقتك
http://alfrasha.maktoob.com/showthread.php?t=447918


وبالعوده للهذا الموضوع الملف راح يكون مقسم الى اربعه اقسام رئيسيه وهي
·السلطات والوجبات الخفيفه
· اطباق الشوربه
· الاطباق الرئيسيه
o الارز والمكرونه
o اللحوم
o الدجاج
o السمك
o الخضروات
· الحـــــــلويات
o اطباق الحلو
o العصائر


وطبعا كل يوم راح انزل وجبه كامله تتكون من جميع الاقسام السابقه. بس انا حابه ان كلنا نتشارك بالافكار واي واحده عندها وصفه ياريت تضيفها .



الوجبه الاولى


السلطه


«®️°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®️»سلطة مشكلة (خاص بالريجيم«®️°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®️» (




تكفى 4 أفراد نصي الفرد 50 سعر حرارى

المقادير

نصف كرنبيطة صغيرة
ثمن كيلو جزر حلقات
ثمن كيلو فاصوليا خضراء
ثمن كيلو حبوب الذرة حوالى علبة (يمكن الإستغناء عنه(
فرع كرفس
4 ملاعق كبيرة زبادى منزوع الدسم
نصف ملعقة صغيرة عصير ليمون
ملح وفلفل
بقدونس مفرى للزينة
الطريقة
تنزع زهور الكرنبيط ..نغلى كمية من الماء والملح ويوضع فيها زهورالكرنبيط وحلقات الجزر والفاصوليا لمدة 5 دقائق ثم تنشل الخضروات وتترك لتبرد..يخلط الكرنبيط والجزر والفاصوليا والذرة والكرفس بعد تقطعيه رفيعا ...
تخلط مواد الصلصة ( الزبادى وعصير الليمون ويضاف الملح والفلفل وتصب على الخضروات وتخلط ويرش البقدونس على الوجه وتقدم





طبق الشوربه


|--*¨®️¨*--||--*¨®️¨*--|شوربة البصل ( خاص بالريجيم) |--*¨®️¨*--||--*¨®️¨*--|




تكفى 4 أفراد نصيب الفرد 75 سعرحرارىالمقاديرثلث كيلو بصل حلقات

4 ونصف كوب شوربةلحمملح وفلفلشريحتان من العيش الفينو

50 جرام جبنة جروبير أو رومىمبشورةالطريقةتوضع الشوربة والبصل فى إناء على الناروحينما تغلى الشوربة يغطى الإناء ويترك ليغلى على نار هادئة حوالى ثلث ساعة ثم نضيفالملح والفلفل ...
يتم تحميص الخبز ويقطع نصفين وتصب الشوربة فى 4 أطباق فرنصغيرة ويوضع فى وسط كل طبق قطعة عيش ثم يرش عليها الجبنة المبشورة وتوضع بالأطباقفى الفرن تحت الشواية حتى تسيح الجبنة وتقدم ساخنة علىالفور.





الطبق الرئيسي


][][§¤°^°¤§][][الشورما ( للحميه) ][][§¤°^°¤§][][






المكونات والمقادير

ربع كيلو لحم فيلية بقري أو دجاج بدون عظم مقطع لقطع صغيرة طولية

ربع كوب عصير ليمون أو خل أبيض
ملح
ربع ملعقة شاي ( فلفل أبيض – فلفل أسود – جوزة الطيب – قرنفل مطحون – هيل مطحون)
1– ملعقة طعام زيت زيتون
طريقة التحضير
تخلط جميع المقادير السابقة جيداً وتترك في الثلاجة لمدة 24 ساعة
توضع الخلطة السابقة في صينية تيفال وتغطى وترفع على نار هادئة حتى ينضج اللحم أو الدجاج
طريقة التقديم: تقدم ساخنة مع سلطة طازجة









الحلو



][®️][^][®️][عصير لذيذلتخفيف الوزن ][®️][^][®️][






المكونات والمقادير

المقادير :

كيوي عدد 2
عصير أناناس ( سيزر أو أي نوع ثاني لكن بدون سكر )
عصير ليمونه
طريقة التحضير
الطريقة :
يوضع عصير الأناناس في الخلاط .. ويقطع الكيوي بعد تقشيرها إلى حلقات وتوضع مع العصير في الخلاط .. ويخلط حتى يصبح لدينا عصير ثم يوضع عصير الليمونه على العصير السابق .
القيمة الغذائية
هذا العصير لذيذ كما أنه ينفع للريجيم حيث ذكره أحد أخصائي التغذية في الكويت لأن هذا العصير يقوم بعملية الحرق الغذائي.









اتمنى ان الوجبه تكون عجبتكم وانتظر مشاركتم بفارغ الصبر



اختكم في الله


توتو الدلوعه

:idea: :idea: :idea: :idea: :idea:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ad(2)min
آلآدآرهـ
آلآدآرهـ
Ad(2)min


المزاج : تمام
العمر : 0
الوسام : ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه 072110030747vv8fau8gm0xkp0tty19g

ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه 584963558
عدد المساهمات : 3253
تاريخ التسجيل : 21/01/2010

ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه   ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالخميس أبريل 08, 2010 1:49 am

جزيتي خيرا أختي العزيزه توتو الدلوعه :shock:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توتو الدلوعه
{عضوه محترفه~*
{عضوه محترفه~*
توتو الدلوعه


العمر : 0
عدد المساهمات : 546
تاريخ التسجيل : 23/03/2010
الموقع : في مملكة ابو متعب

ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه   ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالخميس أبريل 08, 2010 2:27 am

الله يعطيك العافيه ع اردود الرائعه
وانشاء الله تردين ع الرساله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ad(2)min
آلآدآرهـ
آلآدآرهـ
Ad(2)min


المزاج : تمام
العمر : 0
الوسام : ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه 072110030747vv8fau8gm0xkp0tty19g

ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه 584963558
عدد المساهمات : 3253
تاريخ التسجيل : 21/01/2010

ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه   ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالخميس أبريل 08, 2010 12:34 pm

العفوووووووووووو

وبالنسبه للرساله رديت عليها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توتو الدلوعه
{عضوه محترفه~*
{عضوه محترفه~*
توتو الدلوعه


العمر : 0
عدد المساهمات : 546
تاريخ التسجيل : 23/03/2010
الموقع : في مملكة ابو متعب

ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه   ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالجمعة أبريل 09, 2010 1:50 am

يسلمووووووو
حبيبتي ويعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ad(2)min
آلآدآرهـ
آلآدآرهـ
Ad(2)min


المزاج : تمام
العمر : 0
الوسام : ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه 072110030747vv8fau8gm0xkp0tty19g

ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه 584963558
عدد المساهمات : 3253
تاريخ التسجيل : 21/01/2010

ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه   ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالجمعة أبريل 09, 2010 2:07 am

العفوووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توتو الدلوعه
{عضوه محترفه~*
{عضوه محترفه~*
توتو الدلوعه


العمر : 0
عدد المساهمات : 546
تاريخ التسجيل : 23/03/2010
الموقع : في مملكة ابو متعب

ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه   ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالسبت أبريل 10, 2010 7:54 am

الله يعافيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
* ران المحبوبه *
عضوه فعآله.~}
عضوه فعآله.~}
* ران المحبوبه *


المزاج : اشرب كوفي
العمر : 14
الوسام : ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Lnb81759
عدد المساهمات : 309
تاريخ التسجيل : 29/04/2010
الموقع : في غرفتي

ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه   ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالسبت مايو 01, 2010 4:49 am

الله يعطيك العافيه
ع الموضوع القيم }~~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fofo
{ فخر المنتـدى~,
{ فخر المنتـدى~,
fofo


المزاج : على المسن
العمر : 12
الوسام : ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه 359055357
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه 04yxilu5
عدد المساهمات : 2346
تاريخ التسجيل : 29/01/2010
الموقع : لآزلت آبحث عن وطــن

ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه   ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه Icon_minitimeالثلاثاء يوليو 06, 2010 4:58 pm

موضـوع قيـم

مـن جد حـنا لازم نهتـم بأكلنا ويكـون صحي

عموماً مشكورهـ اختـي توتو ننتظر جديـدك

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه 186948 ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه 186948 ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه 186948 ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه 186948
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ملـــــــــــــف كامل عن الوجبات الصحيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ملف كامل عن طب الاسنان
» مصحف كامل لاكثر من شيخ
» ملف كامل عن اتكيت المائدة
» امريكي يدخل الاسلام ويرروي قصته كامل .!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مُـنَتَديآتـہَ وفآءْ المَهَآ ●| :: صح‘ـتيَ بالدنيـَآۓ●|-
انتقل الى: