تقوية الذاكرة وتعزيز القدرات الذهنية
من نجلاء الخليفة
يعاني البعض من ضعف الذاكرة وكثرة النسيان، بينما يتمتع آخرون بذاكرة قوية جداً، في وصفتنا هذه التي ينصح بها أحد الخبراء محاولة لتقوية الذاكرات الضعيفة.
احرص على تناول الإفطار يوميا وأن يحتوي على الفواكه (كالموز والأناناس والمشمش والشمام) والحبوب الكاملة والبروتينات (البيض).
الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية الذاكرة هي: فيتامين (ب) المركب والمنجنيز الذي يساعد على تغذية المخ والأعصاب وفيتامين (ج) وهو مضاد قوي للأكسدة ويحسن الدورة الدموية والزنك الذي يخلص المخ من السموم .
تناول الأسماك كالسلمون والسردين والتونة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع
لاحتوائها على الأوميغا 3
تناول حصص صغيرة من المكسرات يوميا (الحصة = خمس حبات) وخاصة الجوز والفستق وبذور الكتان وبذور عباد الشمس .
تناول أحد هذه المواد يوميا: عصير العنب، عصير التفاح، الشاي أخضر، الميرمية، الفراولة، السبانخ، الجزر، الشوكولا، اليانسون فهي مصادر غنية بمضادات التأكسد.
تجنب الوجبات السريعة، السكريات، والمشروبات الغازية.
العقل السليم في الجسم السليم:
عود جسمك على أخذ قسطا كافيا من النوم لأن قلة النوم تضعف الذاكرة.
مارس التأمل
حرك عقلك ونشط ذاكرتك واستيعابك بعيدا عن الأعمال اليومية الروتينية من خلال حفظ آيات من القرآن الكريم وحل الكلمات المتقاطعة، وحاول أن تحفظ بعض الأرقام الضرورية بدلا من الركون إلى تخزينها في هاتفك.
إذا لم تكن لك هواية فابحث عن هواية ممتعة.
مارس رياضة خفيفة كالمشي على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا.
وصفات طبيعية لتقوية الذاكرة:
ضع ملعقة طعام من إكليل الجبل في لتر ماء ويغلى إلى أن يتبخر النصف ثم يبرد ويصفى ويشرب منه قدح صباحاً وآخر مساء
ضع 2 ملعقة طعام المرمية في قدح ماء مغلي وبعد أن يبرد ويصفى يشرب قدحين يوميا.
ضع 55 جرام من الزنجبيل المطحون ، و50 جرام من اللبان الدكر (الكندر)، و50 جرام من الحبة السوداء. اخلطها واعجنها في كيلو عسل نحل وتؤخذ منه ملعقة صغيرة على الريق يوميا مع صنوبر وزبيب.
:nnuu: :nnuu:
:tttty: :tttty: :tttty: :tttty:
الخميس يوليو 07, 2022 1:19 am من طرف 
موضوع: تقوية الذاكرة وتعزيز القدرات الذهنية 
